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Abacate Verde

A minha cozinha vegetariana e não só. Nanda.

Abacate Verde

A minha cozinha vegetariana e não só. Nanda.

Broas de Natal

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Ingredientes:

 

-400g de batata doce descascada e cortada em cubos

- 100 gr de figos secos que demolhei até durante 1 a 2 horas em água morna, porque os queremos moles.

-  130gr de açúcar de coco

-  200 gr de farinha de milho

- 1/2 colher de chá de canela em pó

- 1 colher de chá de erva doce em pó

-raspa de 1 limão biológico

 

Preparação:

 

 Primeiro coloque as batatas doces a cozer em água  até ficarem tenras.  De seguida separar a água das batatas.Não deitar fora a água.

Bimby: coloque no copo 700gr de água e no cesto a batata doce cortada em cubos e coza a 20 min/100º/vel 4. Retire o cesto com ajuda da espátula, escorra a batata doce e reserve a água da cozedura.

 

Numa panela pequena coloque 80 gr de água da cozedura das batatas, 130 gr de açúcar de coco, mais os figos desfeitos num processador de alimentos até ficarem em puré. Leve ao lume brando por 12 minutos só para aquecer tudo junto e ficar tudo bem incorporado.

Bimby: coloque no copo 80 gr da água de cozedura, os figos e o açúcar, triture tudo 10 seg/ Vel 7 , depois aqueça 12 min/ 120º/vl 3.

 

Reduza as batatas a puré e acrescente a calda de açúcar com os figos, misture tudo até estar bem incorporado e leve ao lume baixo 10 minutos.

Bimby: adicione a batata doce e bata 10 seg/vel 5 e cozinhe por 10 min/120º/vel 3.

 

Acrescente agora a farinha de milho, a canela,  erva doce e a raspa de um limão envolva tudo muito bem e deixe arrefecer para poder moldar as broas.

Bimby: adicione a farinha, a canela, a erva doce e a raspa de um limão, misture tudo a 1 min/vel 6.Se necessário vá ajudando com a espátula pelo bocal da tampa. Retire e deixe arrefecer.

 

Pré-aqueça o forno a 200º e forre um tabuleiro com papel vegetal untado com um pouco de azeite.

Retire bocadinhos de massa e molde as suas broas, se as mãos estiverem molhadas com água trabalha melhor a massa.

Eu pincelei as broas com um pouco de geleia de acer, mas pode usar agave..

Vai ao forno por 20 minutos.

 

Dica: a receita na bimby indica 280 gr de acúcar eu só coloquei 230 gr e os dividi por açúcar de coco e figos as quantidades foram estipuladas pelo que tinha de momento em casa, mas podem variar como quiserem, e  podem substituir o figo por tâmaras, a receita sem o açúcar de coco também deve ficar maravilhosa.

 

Batata doce: excelente fonte de vitamina A, C, B6, betacaroteno, manganésio, potássio e fibra. Ajuda a melhorar a diabetes, aumenta a memória, cancro da mama, colorectal, da vesícula biliar e rins. É deliciosa assada no forno, quentinha ou fria, dá um belo snack para levar para fora. Com a batata doce podemos ainda preparar sopas, bolos, pudins, tartes, pães.







 

Pudim de Batata-doce sem Glúten

Ingredientes:

 

-300gr de batata-doce  
- 60gr de amido de milho
-1 colher de café de essência de baunilha ou raspa de ½  limão
-1 colher de sopa de manteiga sem glúten e biológica
-3,5dl de bebida de amêndoa
-100gr de açúcar mascavado
-30gr de coco ralado sem açúcar
-caramelo de tâmaras q.b

 

Preparação:

 

Descasque as batatas e coza-as em água. Depois de cozidas escorra-as e reserve.

 

Coloque a batata-doce num processador de alimentos e junte-lhes os restantes ingredientes, o amido de milho, a raspa de limão, a manteiga, o leite e o açúcar. Bata tudo até obter um preparado cremoso.

 

Barre uma forma de ir ao forno com o caramelo de Tâmaras. Verta para ai o preparado e leve ao forno durante cerca de 40 minutos ou até o palito sair limpo. Forno a uma temperatura de 180º.

 

Desenforme depois de morno ou frio ou não e decore com coco ralado.

 

Adaptado do livro: Receitas sem glúten para uma alimentação mais saudável da Impala.

 

 

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Queijo de Caju

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Ingredientes:

-50gr de caju demolhado 8 horas
-1 c. sopa de azeite
-2 dentes de alho
-1 c. chá de sumo de limão
-1/4 c. chá de sal
-250ml de água
-2 a 3 c. sopa de amido de milho


Preparação:

Triturar muito bem num processador de alimentos, os cajus, o azeite, os alhos, o sumo de limão e o sal, e reserve.
Numa panela pequena dissolva o amido de milho na água e levar ao lume só até ferver, mexendo sempre para se obter uma mistura cremosa e sem grumos.

Coloque esta mistura no processador junto com a anterior e triture à velocidade máxima até obter uma mistura cremosa e lisa. Volte a colocar a mistura obtida na panela ( é nesta altura que eu retifico os temperos ), e leve ao lume médio, mexendo sempre. Deixe cozinhar por 2 a 3 minutos.

Verta para um recipiente untado com azeite e quando arrefecer, leve ao frigorifico por 2 a 3 horas.

Este queijo conserva-se no frigorifico durante 3 dias, num recipiente fechado.

 

Inspirado do livro: Cozinha 100% Vegetal e Saudável de Carina Barbosa.

 

 

 

Bolo de Laranja e Amêndoa

 

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 Bolo sem glutén.

Ingredientes:

3 chávenas de amêndoa ralada até que fique em farinha

1 colher de chá de fermento

1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio

raspa e sumo de uma laranja

1/2 chávena de óleo de amendoim

3 ovos, um pouco batidos

1/2 chávena de geleia de milho

2 colheres de sopa de sementes de chia, demolhadas em 6 colheres de sopa de água

amêndoas laminadas qb

 

Forno a 160º.

Tempo 20 a 30 minutos.

 

 Preparação: 

Misturar a farinha de amêndoa com o fermento, o bicarbonato de sódio e a raspa de laranja.

A parte misturar o sumo de laranja , o óleo, a geleia de milho, os ovos e a mistura de chia.

Incorpore as duas misturas sem bater muito.

Deitar a mistura numa forma de ir ao forno preparada e forrada com papel vegetal, antes de colocar no forno polvilhar com amêndoas laminadas, levar ao forno até estar cozinhado. 

Retirar do forno e deixe arrefecer um pouco antes de desenformar, este bolo fica sempre húmido.

Adaptada do livro: As receitas da Mafalda, da Mafalda Pinto Leite.