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Abacate Verde

O que me define : "Cozinhar é um modo de amar os outros." Mia Couto

Abacate Verde

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Aveia seus Benefícios e uma Receita

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Aveia

 

Devemos comer aveia porque a aveia é uma boa fonte de vitamina E, vitaminas de complexo B, cálcio, magnésio, potássio, selênio, cobre, zinco, ferro e manganésio. Contém fibra solúvel e insolúvel, a fibra insolúvel beneficia o aparelho digestivo, já a solúvel, atua como uma esponja eliminando o colesterol, beneficiando na doença cardíaca, tensão arterial alta, gestão de peso e diabetes.

 

 

Pequeno Almoço, Overnight de Aveia



Ingredientes:

 

  • 3 colheres de sopa de flocos de aveia
  • 120 ml de bebida de arroz ou outra bebida vegetal que mais gostar
  • 1 colher de chá de passas (opcional)
  • 1 colher de chá de chia
  • 1 colher de sopa de doce de morango feito com agave ( opcional)
  • 1/2 pêssego fatiado, ou qualquer outra fruta que mais gostar.

 

Preparação:

 

Na noite anterior coloque num pote de vidro todos os ingredientes acima indicados, misture tudo muito bem e leve ao  frigorífico durante a noite. Na manhã seguinte já tem o pequeno almoço feito e é só comer, bom apetite.

 

Retirei a ideia  da página Agita_kalorias.






O Meu Pequeno Almoço Saudável

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Pudim de Chia com Alfarroba



Ingredientes: 

 

  • 1 e ½ chávena de leite de amêndoa
  • 1 colher bem cheia de alfarroba em pó
  • ¼ de chávena de chia
  • 1 banana madura esmagada
  • Geleia de agave a gosto, opcional



Preparação:

 

Coloque todos os ingredientes num frasco bem fechado e abane bem durante uns 10 minutos, depois coloque no frigorífico e  deixe estar lá durante 4 horas.

 

Eu faço antes de ir dormir e de manhã está pronto, coloco numa tigela e acrescento, granola e abacate.

 

Receita adaptada do livro As Receitas Da Mafalda de Mafalda Pinto Leite, 

 

Dica: pode colocar a fruta que mais gostar, aveia, goji, etc.